건강과 웰빙/다이어트15 다이어트에 좋은 가을 제철 과일(칼로리, 조리 방법) "다이어트에 좋은 가을 제철과일(칼로리, 조리 방법)" 가을이 찾아왔습니다. 산뜻한 바람이 부는 가을, 우리 주변을 가득 채우는 다채로운 과일들이 푸짐하게 수확되고 있습니다. 이 가을 제철 과일은 다이어트에 도움을 주며 건강을 책임집니다. 가을의 대표적인 제철 과일 중 하나인 사과는 다이어트의 가장 좋은 동반자입니다. 풍부한 식이섬유는 포만감을 주고 소화를 돕고, 칼로리를 낮추기에 이상적입니다. 비타민 C와 다른 항산화물질은 면역 체계를 강화하여 다이어트를 더욱 효과적으로 만들어 줍니다. 또한, 배도 다이어트를 위한 완벽한 선택입니다. 비슷한 이유로 식이섬유가 풍부하며 소화를 원활하게 합니다. 물분이 풍부하여 신체를 깨끗하게 하고, 칼로리를 낮추기 위한 이상적인 간식입니다. 단감은 다이어트 중에도 달콤함.. 2023. 10. 11. 다이어트식 연어: 조리, 먹기 좋은 시기, 부작용 "연어와 다이어트" 1. 다이어트에 연어는 도움이 되나요? 연어는 다이어트에 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 연어는 저열량 및 고품질 단백질의 훌륭한 공급원으로 알려져 있습니다. 이것은 다이어트 중에 중요한 역할을 합니다. 저열량 식품으로서 연어는 포만감을 느끼게 하고 식사량을 제한하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 연어는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어, 이 지방산은 식사 후 포만감을 유지하고 불필요한 간식을 피하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 더불어 오메가-3 지방산은 신진대사를 촉진하고 체지방 감소에 도움을 줄 수도 있습니다. 다이어트 중에도 영양소 섭취가 중요한데, 연어는 다양한 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유하고 있어 식사의 영양균형을 도울 수 있습니다. 또한 항산화제도 풍부하게.. 2023. 10. 5. 건강한 다이어트: 근력운동 전 VS 근력운동 후 유산소운동 어떤 방법이 더 좋을까? 1. 유산소 운동의 이해 유산소 운동이라고도 하는 유산소 운동은 심박수를 높이고 신체의 산소 소비를 개선하는 활동을 포함합니다. 몇 가지 일반적인 예로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 춤 등이 있습니다. 에어로빅 운동은 좋은 건강과 전반적인 체력을 유지하는 데 필수적입니다. 2. 운동 전 유산소 운동 운동 전 유산소 운동은 근력 운동이나 역도와 같은 다른 신체 활동을 시작하기 전에 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 2.1 운동 전 유산소 운동의 이점 ㉮ 지방 연소 개선: 다른 활동 전에 유산소 운동을 하면 신체가 저장된 탄수화물을 먼저 태웁니다. 이것이 고갈되면 연료로 지방을 태우는 것으로 전환됩니다. 이것은 운동 전 에어로빅을 체중 관리에 효과적인 방법으로 만듭니다. ㉯ 높은 지구력: 운동 전 유산소.. 2023. 7. 16. 간헐적 단식을 하는 방법과 이점 그리고 부작용 & 지양사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식 1. 소개 인간의 건강과 체중 관리는 매우 중요합니다. 최근에는 간헐적 단식이라는 식습관이 큰 인기를 얻고 있습니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식에 대해 알려드리고, 어떻게 실천해야 하는지, 그리고 간헐적 단식이 가져다주는 효과에 대해 설명하겠습니다. 마지막으로, 간헐적 단식의 단점과 피해야 할 사항에 대해서도 이야기하겠습니다. 2. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 규칙적인 단식과 식사 시간을 교대하는 식습관입니다. 일반적으로 16시간 동안 단식을 하고, 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취합니다. 이렇게 하는 것으로 인체의 대사와 인슐린 반응을 조절하고, 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 3. 간헐적 단식 방법 간헐적 단식을 시작하기 위해서는 몇 가지 방법을 따를 수 있습니다. 일반적.. 2023. 6. 16. 이전 1 2 3 4 다음
