감정1 9. 격렬한 분노 조절과 분노가 우리 몸에 끼치는 영향 격렬한 분노 속에서 평온을 추구할 때, 격앙된 마음에 평온을 되찾기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 당신의 내면의 혼란을 진정시키는 데 도움이 될 수 있는 일련의 방법들을 설명하겠습니다. 1. 심호흡: 마음에 드는 심호흡 운동에 참여하는 것은 격앙된 감정을 진정시키는 강력한 치료법이 될 수 있습니다. 숨이 폐에 가득 차게 하면서 콧구멍을 통해 천천히 깊게 들이마시고 나서 숨과 함께 억눌린 긴장과 분노를 풀어주면서 서서히 숨을 내쉰다. 호흡에만 집중하면서 이 리듬감 있는 패턴을 반복하고, 내부의 난기류가 점차 가라앉는 것을 느껴보세요. 2. 마음챙김 연습하기: 여러분의 초점을 현재의 순간으로 바꾸는 것은 분노의 감정을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 주변을 관찰하고, 신체의 감각에 .. 2023. 6. 4. 이전 1 다음