근력운동 전 유산소 운동1 건강한 다이어트: 근력운동 전 VS 근력운동 후 유산소운동 어떤 방법이 더 좋을까? 1. 유산소 운동의 이해 유산소 운동이라고도 하는 유산소 운동은 심박수를 높이고 신체의 산소 소비를 개선하는 활동을 포함합니다. 몇 가지 일반적인 예로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 춤 등이 있습니다. 에어로빅 운동은 좋은 건강과 전반적인 체력을 유지하는 데 필수적입니다. 2. 운동 전 유산소 운동 운동 전 유산소 운동은 근력 운동이나 역도와 같은 다른 신체 활동을 시작하기 전에 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 2.1 운동 전 유산소 운동의 이점 ㉮ 지방 연소 개선: 다른 활동 전에 유산소 운동을 하면 신체가 저장된 탄수화물을 먼저 태웁니다. 이것이 고갈되면 연료로 지방을 태우는 것으로 전환됩니다. 이것은 운동 전 에어로빅을 체중 관리에 효과적인 방법으로 만듭니다. ㉯ 높은 지구력: 운동 전 유산소.. 2023. 7. 16. 이전 1 다음