8x8규칙1 3. 다이어트에 중요한 영양소: 수분(HYDRATION) 수분 섭취는 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 수분을 유지하는 것이 체중 감량에 중요한 이유는 다음과 같습니다. 1. 식욕 조절: 충분한 양의 물을 마시면 식욕을 조절하고 과식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 갈증을 배고픔으로 오인하여 불필요한 간식을 먹거나 여분의 칼로리를 섭취하게 할 수 있습니다. 충분한 수분을 유지함으로써 갈증과 배고픔 신호를 더 잘 구분할 수 있으므로 더 신중한 식사 선택과 부분 조절로 이어집니다. 2. 강화된 신진대사: 적절한 수분 공급은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 과정인 건강한 신진대사를 지원합니다. 탈수되면 신진대사율이 감소하여 잠재적으로 체중 감량 노력이 느려질 수 있습니다. 물을 충분히 마시면 최적의 신진대사율을 유지하여 신체가 효율적으로 칼로리를 연소.. 2023. 5. 30. 이전 1 다음